¿Sabes que el sol es indispensable para nuestro organismo?

El sol, indispensable para la vida y fundamental para el organismo humano. A pesar de las consecuencias que puede traer la exposición del sol, tomarlo de una manera moderada, puede aportar cosas buenas. En este post te presentamos los beneficios de la luz del sol en nuestra salud.

 

1. Mejora el sueño

La luz del sol ayuda a la segregación de la melatonina, hormona que controla el ciclo del sueño- vigilia. El cuerpo comienza su producción cuando detecta la oscuridad y empieza a sentirse cansado una vez pasan las dos horas. Muchas investigaciones sugieren que una hora de sol por la mañana, mejorará el sueño y el descanso. De este modo, cuanto más melatonina en el organismo, mejor será el sueño.

2. Reduce el estrés

La producción de melatonina también reduce el estrés. También como estar al aire libre ayuda a regular la melatonina de manera natural. Caminar o salir a correr mientras nos da la luz del sol, son buenísimas actividades que mejorarán nuestros niveles de estrés.

3. Mejora el sistema inmunológico

Otro de los beneficios del sol es que mejora nuestro sistema inmunológico gracias a que ayuda a producir vitamina D.

4. Mejora nuestro estado de ánimo

Combate la depresión. Está demostrado que la luz del sol aumenta la serotonina de nuestro organismo, por lo que ayuda a que nos mantengamos más felices y de buen ánimo.

5. Producción de vitamina D

Unos 15 minutos de exposición al sol, son suficientes para ayudar a nuestro cuerpo a generar vitamina D. Como ya hemos contado anteriormente, a parte de mejorar nuestro sistema inmunológico, este tipo de vitamina, ayuda a mantener el calcio y evitar que nuestros huesos y dientes se vuelvan frágiles, delgados o deformes. Por lo tanto, la obtención de vitamina D es fundamental. ¡Aquí tienes un artículo acerca de los beneficios de esta súper vitamina!

Otros beneficios del sol:

  • Propiedades terapéuticas en algunas enfermedades dermatológicas por su efecto antinflamatorio.
  • Ayuda a prevenir el acné.
  • Metaboliza el colesterol.
  • Mejora las defensas de nuestro cuerpo ya que aumenta el número de glóbulos blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos.
  • Mejora la psoriasis. La exposición al sol por un periodo de 10 minutos es suficiente para ayudar en la cicatrización de las lesiones. Del mismo modo sucede en algunas dermatitis.
  • Mejora la capacidad del trabajo cardiovascular.
  • Mejora la respiración, especialmente en asmáticos.

 

Consejos para protegerse del sol:

  • Hay que tener en cuenta que no hay un protector sola que aporte una total protección.
  • Evitar la exposición del sol entre las 12 y 16 horas.
  • Evitar dormirse mientras se tome el sol.
  • No exponer al sol a niños menores de 3 años. Protegerles con ropa, sombreros y protectores solares.
  • Utilice un protector solar que proteja al menos frente a la radiación UVB (causante de las quemaduras solares) y UVA (principal responsable del envejecimiento prematuro de la piel).
  • Proteger las zonas más sensibles del cuerpo
  • Aquí tienes detallado una serie de consejos para saber cómo tomar el sol de la mejor manera.

Recuerda tomar el sol para mejorar la salud de tu organismo, ¡pero siempre de manera moderada y consciente! 🙂

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